当前位置: 首 页>健康常识

中老年人健康五大标准

作者:梵和生物  来源:本站  发表时间:2018-11-12 12:16:35   浏览:

导读:健康长寿是每个人都渴望的,随着年龄增长,各种疾病也慢慢浮出了水面。所以,老年朋友更容易面临健康问题。但是,上了年纪谁没有点小病小痛呢,有点小病痛就是「不健康」吗?什么才是「真健康」呢?别急,山东梵和生物科技有限公司小编为大家整理了几大标准,一起来看吧

中老年人健康五大标准

标准一:没有大病,小病稳定

1. 没有大病

没有恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心梗、中风)、肾功能衰竭等。

机器运转时间长了,零件会磨损、老化、生锈,我们的身体也如此。随着年龄增长,心脏、肾脏、大脑等器官都会衰退,但如果没有导致明显功能异常,也能算是健康。

2. 小病稳定

高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围。

上面提到的疾病简称为「三高」,是十分常见的慢性病,只要注意控制是不会造成生命危险的。

血压

非高血压患者,低于 140 / 90 mmHg;而八十岁以上的老人,血压不应太低,应不低于 120 / 60 mmHg。

高血压患者,低于 150 / 90 mmHg;八十岁以上的老人,血压应不低于 130 / 60 mmHg。

糖化血红蛋白

非糖尿病患者,5.0%~6.0%。无并发症的糖尿病患者,6.0%~7.0%。

血脂

胆固醇 3.1~6.2 mmol/L。

中老年人健康五大标准

标准二:生活方式良好

这是持续健康的基石,良好的生活方式包括以下几点:

1. 不吸烟

吸烟的朋友尽早戒烟,同时还要远离二手烟。

2. 慎饮酒

不要酗酒,最好戒酒。

3. 合理吃

每天的饮食应遵循「十个拳头原则」:不超过一个拳头大小的肉类,包括鱼、禽、蛋、肉;两个拳头大小的谷类,包括粗粮、杂豆、薯类等主食;两个拳头大小的奶、豆制品;不少于五个拳头大小的蔬菜水果。

4. 不肥胖

衡量肥胖与否的指标是体重指数(BMI),BMI = 体重(公斤)/[身高(米)的平方]。老年人的体重指数应在 20~25 之间。

5. 勤锻炼

每周至少 5 次中、低强度的运动,每次不少于 30 分钟。以有氧运动为主,如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、做家务等。

中老年人健康五大标准

标准三:生活能自理

靠自己而不需别人协助,能完成日常基本的生活行为,比如吃饭、穿衣、步行、上楼梯、梳妆打扮、洗澡、上厕所等。

标准四:智力正常

能清楚知道目前年月日、季节、居住地;能进行基本的加、减法运算等。

标准五:心态健康

能认识并接受生理、社会关系的变化。能从容应付日常生活的压力,不感到过分紧张。即使是高龄老年人,也能主动做些简单家务,有积极处事的态度。

山东梵和生物科技有限公司小编友情提醒:如果以上五大标准都能做到了,那么恭喜你,你就是健康老人!对于还未步入老年的朋友,尽早关注这些标准,从现在做起,对照自身,改善自己的生活方式,争取以后做个健康的老人。

最新资讯
  • 梵和生物总结中国奶粉市场的10年巨变

    2018年即将过去,回首过往10年,中国奶粉市场风云变幻,发生了不少大事,安全、品牌、配方等相继成为消费者关注的焦点;国家监管政策频出,宏观调控;国产、进口奶粉阵营此消彼长、此长彼消;行业规模从300亿增长至近1000亿;有巨头陨落,也有黑马崛起;无论是行业、品牌还是渠道都发生了很大的变化。下面就来看看山东梵和生物科技有限公司小编为大家带来的相关报道。这10...

  • 【山东梵和生物报道】广州海关破获涉特大奶粉走私案

    山东梵和生物科技有限公司报道: 近期,一些不法分子打着跨境电商的幌子,疯狂进行走私活动,今天,广州海关向外公布了两起此类案件,其中的一起案件,走私团伙以跨境电商的方式,低报价格、冒用他人信息,涉嫌走私进口奶粉62万罐,案值1.38亿元。 虚假订单化整为零走私奶粉案值逾亿元5月15日,广州海关缉私部门根据海关监管部门提供的线索,组织开展统一抓捕行动,摧毁了一...

Contact US

联系我们

ADD

中国·烟台

17561671939 0532-66998168

地址:山东省栖霞市臧家庄工业园上海路6号